post w

23.06.2019 Drugi trening pull w tym tygodniu. Suple przed: Kreatyna5g Cytrulina 5g Sól 3-5g Thermo Pump FA -2miarki Duża kawa Intra: Kreatyna 5g Bcaa-10g 40g dekstroza 1. Ściąganie szerokim nachwytem do klatki na wyciągu górnym 1x5-10 1.30x15 2.40x10 3.50x5 4.60x3 5.60x3 6.70x10 max 2. Wiosłowanie półsztangą 1x5-10 1.25x10 2.35x5 3.45x3 [...]

28.06.2018 DT Vacuum 4x20sek na czczo. Dzisja pierwszy trening push od 2 tygodni. Przez bark musiałem odpuścić takie było zalecenie fizjo. Dzisiaj bez szaleństwa z ciężarami żeby sprawdzić jak bark się sprawuje, w niektórych ćwiczeniach czuje dyskomfort także będzie trzeba zamienić chyba na coś innego, zobaczę jeszcze jak jutro będzie z bólem. Oby [...]

29.06.2019 DT Vacuum na czczo 4x25sek. Coraz lepiej mi to wychodzi. LEGS2 Bardzo dobry trening wszędzie dołożone. Ostatnio drzemki przedtreningowe po 15-20min dzisiaj wyjątkowo godzina :P Fajnie się czuje później świeżo na treningu. Trening: Pre: Thermopump Fa 2 miarki Kreatyna 5g Sol 2-3g Cytrulina 5g Intra shake: 40g dekstroza (Olimp Dextrex [...]

1.07.2019 DT Dzisiaj wyjątkowo trening po pierwszym posiłku. Dołożone 20ww w posiłku przedtreningowym. Na treningu samopoczucie bardzo dobre, w głównych ćwiczeniach dołożone :) Trening: Pre: Thermopump Fa 2 miarki Kreatyna 5g Sol 2-3g Cytrulina 5g Intra shake: 40g dekstroza (Olimp Dextrex Juice) 10g Bcaa 5g kreatyna PULL 2 1. Ściąganie szerokim [...]

4.07.2019 DT Bardzo dobry trening nóg prawie wszędzie dołożone. Ssanie dzisiaj mocniejsze, za to forma się wyostrza co mnie bardzo cieszy. Testowana będzie teraz opaska huawei 2pro która dostałem od dziewczyny na urodziny, jestem ciekaw ile mniej więcej robię kroków dziennie i przeplam przez to kalorii. Będzie się z czym bawić :) Trening: Pre: [...]

[...] 1)kukurydziane (zamiast tego moze zarodki, otreby, troche orzechow) 2)owoce na podwieczorek zastanow sie kiedy cwiczysz i co jesz przed i po przeczytaj jeszcze raz post Tyki "jak schudnac w 30 dni" (zakładam że juz to dawno zrobiłaś) - ja go na razie powoli rozgryzam ja czasem jak robie kanapki to pokropię chleb oliwą [...]

[...] na nie zasluguje. Takie jest moje zdanie na ten temat. poza tym o boldach decyduja chyba moderatorzy, boldowie a nie ankieta i kolezenskie kołka ? Maniac przeczytaj ten post ->http://www.sfd.pl/temat225412 Jedynie Uriel sie wypowiedzial jako jeden z kilkunastu modow dopingu, reszta nabrala wody w usta. Po kilku dniach przeslalem [...]

Rzadko udzielam się na forum, ale ten temat mnie zainteresował. Spodziewałem się znaleźć jakieś inspirujące posty, ale zacząłem czytać pierwszy post i oczom nie wierzę. No tak - Puar. Te koles co przed pierwszą walką pudziana pisał(parafrazując), że Mariusz i tak pokona wszystkich bo jest najsilniejszy i umiejętności są mało ważne. Zobaczył walkę [...]

Nie wiem czy to jakiś znak czy co, ale post nie chce się dodać w którym są zdjecia %-)

Mam nadzieje że jak podwiesze to Cie to zdopinguje żeby rozszerzyc ten post I chyba nikt sie nie pogniewa:)))))) ------------------------------ Text tygodnia: "CZe mma takie pytanie np chodzi mi oprzemiane materi tu chodzi o to ile razy sie wydala kal tak ??????? ja np sram raz na dzien czy to d przemiana a moj koelga 3 raxy kto wiecej [...]

Michail czemu post o MP Wałbrzychu 90 został skasowany Chetnie zobaczyłbym fotki lub poczytał o tych zawodach w moim miescie...pozdro

Post Scriptum: Po wczorajszym treningu jestem jeszcze trochę w szoku. Pierwszy raz widziałem kogoś kto wyciska ponad 230kg w WL (na 6 razy). Byli wczoraj na siłce kolesie z klatami wyebanymi w kosmos. Niestety brzuchy sięgały równie daleko w trójwymiar. Każdy ważył na bank ponad 110kg. Niemniej widok uginającej się sztangi i tego ciężaru na niej [...]

[...] razy. Biceps : Wcześniej robiłem sztangą łamaną z racji tego że lewy nadgarstek miałem złamany i zawsze odczuwałem ból, dyskomfort podczas unoszenia sztangi prostej, dzisiaj postanowiłem się przełamać i spróbować i było ok. Nie wiem ile waży ta sztanga - ale dałem obciążenia 5kg+5kg, ten sam ciężar wszystkie serie. Ostatnie dwie serie tylko 8 [...]

J/NJ. w takim modelu masz post przez większość dnia, a po treninngu zaczyna sie wyżera (ale trzeba zmiescic w fazie jedzenia cale zapotrzebowanie). U mnie przykladowo faza jedzenia trwa od 14-18:30 i po tym czasie zaczyna sie post (NIE JEM) aż do 14 dnia następnego (pierwszy posilek mam po treningu. trening na czczo. w czasie postu pije TYLKO wodę [...]

[...] sie cykl treningowy.. ale tutaj spelnione sa wszystkie wazne kryteria, przynajmniej w poscie z drugim planem. Juz mialem pisac co bym zmienil i dlaczego, ale doczytalem ow post i jest git. Przejrze wiec w wolnej chwili pozostale arty z tej serii. Tak dla scislosci to chcialem dac ruch wielostawowy na koniec(np pompki na por na [...]

@ref Wiem że post jest bardzo długi.. ale chodziło mi o w miarę szczegółowe opisanie mojego problemu, gdyby nie był on aż tak uciążliwy to bym pewnie odpuścił sobie takie "wypociny" :/ Zmieniony przez - BendfellsTM w dniu 2020-04-27 00:06:35

" ja bym nie dawał prochu po treningu ponieważ to jest też ostatni posiłek w ciągu dnia Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Powr%C3%B3t_emeryta_do_formy-t1186714-s11.html#post-18878834" Dlaczego? Napisz coś wiecej, zaintrygowałeś mnie. osobiście zawsze mi tak pasowało.

[...] wyniki dopóki nie zobacza filmiku(nie interesują mnie wymówki w kłopotach z komentarzami bo to można zablokować) tyle ze po prostu temat tyczył się czegoś innego. Poza tym nie czuje się bardziej dowartosciowany jak powiem komuś zeby s******lał bez filmiku, powiedziałem prosto i kulturalnien ze nie wierze i zająłem się tym czego tyczył sie post.

davidooo- nie potrafisz normalnie odpisać ? dać argumentu ? tylko piszesz "tak tak" ? Pokory trochę a nie na niemalże każdy post Kowanatora czy mój odpowiadasz z ironią. Sam Koksu (Burneika) i nie tylko on bo wielu kulturystów podkreśla że to ćwiczenie jest kontuzjogenne, i sam po starszych koleżkach widzę że tak jest. No to nie róbcie, nie wiem w [...]

patrz!!! pierwszy moj post z poprzedniej strony: blach_man TEN: (przeczytaj UWAZNIE moj post i zastosuj) podstawowy "gotowiec" : http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html cwiczenie nr 6 - zmien na podchwyt. otwierasz link i czytasz: kazde z cwiczen wykonujesz wg schematu: rozgrzewka: 1 seria z bardzo malym [...]